Cách phòng bệnh theo mùa: Mách 7 cách hiệu quả nhất!

Chủ động tìm kiếm, áp dụng những cách phòng bệnh theo mùa là rất cần thiết. Để qua đó có thể bảo vệ, chăm sóc sức khỏe của bạn và người thân.

Thời tiết trong giai đoạn giao mùa tạo điều kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn, virus gây bệnh phát triển, tồn tại lâu hơn trong môi trường. Từ đó, làm tăng nguy cơ gây bệnh ở người, lây lan trong cộng đồng và bùng phát bệnh truyền nhiễm.

Đặc biệt nhất là các bệnh lây truyền qua đường hô hấp, đường tiêu hóa. Ví dụ như bệnh tay chân miệng, sởi,, não mô cầu, thuỷ đậu, các bệnh cúm,…

Để chủ động phòng chống dịch các chuyên gia khuyến cáo mọi người dân cần quan tâm, chủ động thực hiện các cách phòng bệnh theo mùa như sau:

1. Cách phòng bệnh theo mùa – đeo khẩu trang khi ra bên ngoài

Đeo khẩu trang để phòng bệnh khá hiệu quả. Đây là một việc đơn giản và giúp ngăn ngừa virus, vi khuẩn lây qua đường hô hấp.

Đồng thời cũng giúp bạn khi tiếp xúc với những người đang có dấu hiệu bị các bệnh truyền nhiễm đường hô hấp như sởi, rubella, ho gà, não mô cầu, thủy đậu, cúm,… Sẽ tránh được nguy cơ nhiễm bệnh từ người khác.

Chú ý nên sử dụng khẩu trang để bảo vệ chính mình khi tới bệnh viện, khi ở gần nguồn lây nhiễm, hoặc khi có dịch, khi đi ra ngoài.

Đặc biệt khi bản thân có các triệu chứng như hắt hơi, ho… Nên đeo khẩu trang để tránh lây bệnh cho người khác.

2. Cách phòng bệnh theo mùa – Tiêm vacxin

Tiêm vắc xin phòng bệnh đầy đủ và đúng lịch. Nhất là đối với các bệnh có vắc xin phòng bệnh như: sởi, rubella, ho gà, não mô cầu, thủy đậu, cúm …

Việc tiêm vacxin không thể tránh không bị nhiễm bệnh 100%. Tuy nhiên nó cũng giúp giảm bớt nguy cơ mắc bệnh. Do đó đây là cách phòng bệnh mà mọi người nên áp dụng.

3. Cách phòng bệnh theo mùa – Giữ vệ sinh cá nhân

Đảm bảo vệ sinh cá nhân, thường xuyên rửa tay với xà phòng. Vệ sinh mũi, họng hàng ngày.

Đồng thời cần thực hiện tốt vệ sinh môi trường, vệ sinh gia đình, sử dụng nhà tiêu hợp vệ sinh.

4. Cách phòng bệnh theo mùa – Giữ ấm cơ thể

Vào những ngày giao mùa, thời tiết nóng lạnh thất thường. Khiến cho cơ thể dễ bị cảm lạnh, nhất là ở người già và trẻ nhỏ.

Vì vậy, cần giữ ấm khi đi xe máy, khi ra ngoài trời. Hay khi làm việc ngoài trời, ra ngoài trời vào ban đêm, sáng sớm phải mặc đủ ấm.  Lưu ý phải luôn giữ ấm bàn chân, bàn tay, ngực, cổ, đầu.

5. Cách phòng bệnh theo mùa – Ăn uống đầy đủ chất

Ăn uống đủ chất, đảm bảo dinh dưỡng, ăn nhiều hoa quả,… Sẽ bổ sung cho cơ thể các loại vitamin, khoáng chất. Nhờ đó giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch.

Ăn uống cần phải cân đối các nhóm dưỡng chất: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Uống nước ấm, tránh ăn, uống những thức ăn, nước uống lấy trực tiếp từ tủ lạnh. Tránh sử dụng các thức ăn đồ uống có chứa chất kích thích.

Ngoài ra cần phải ăn chín uống sôi để giúp bảo vệ sức khỏe của bạn khỏi những vi khuẩn, virus trong đồ ăn sống và nước chưa đun sôi.

⇒ Một số loại thực phẩm nên sử dụng để giúp tăng cường hệ miễn dịch, bao gồm:

– Các loại trái cây thuộc họ cam quýt như cam, bưởi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào.

– Một số loại rau có màu xanh: súp lơ xanh, rau cải, các loại nấm..

– Các loại thực phẩm như cá, thịt bò,…

– Một số loại gia vị như: tỏi, gừng, nghệ….

6. Cách phòng bệnh theo mùa – Giữ tâm trạng tốt

Việc thay đổi thời tiết có thể ảnh hưởng tới cả thể chất và tinh thần. Nhiều người có thể bị mất ngủ, đau đầu. Thậm chí rơi vào trạng thái tâm lý mất ổn định hay cau có.

Vì vậy, ngoài việc giữ cơ thể khỏe mạnh. Bạn cũng nên quan tâm tới sức khỏe tinh thần, giữ cho tâm trạng thoải mái và tích cực.

Một số cách có thể áp dụng như: nghe nhạc, đọc sách để thư giãn. Hay ngủ đủ giấc để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể. Đồng thời nên giữ phòng ngủ thoáng mát, không chói sáng để có những giấc ngủ đạt chất lượng.

7. Cách phòng bệnh theo mùa – Tập thể dục thể thao

Để tăng sức đề kháng của cơ thể, cần luyện tập nhiều hơn vào những ngày giao mùa.

Theo khuyến cáo mỗi ngày mỗi người nên bỏ ra ít nhất để tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp tăng cường sức khỏe. Đừng quên khởi động kỹ các khớp, cơ và bắp trước khi tập để đốt nóng cơ và phòng tránh nguy cơ bị chuột rút.

Sự thay đổi nhiệt độ giữa hai mùa sẽ khiến dễ có nguy cơ bị cảm lạnh vào những buổi sáng và buổi tối. Chính vì thế, khi luyện tập, nên chú ý việc lựa chọn trang phục phù hợp với nhiệt độ của môi trường.

Với những cách phòng bệnh theo mùa trên hy vọng sẽ giúp bạn có thể tự bảo vệ được sức khỏe của bản thân. Đồng thời, khi có các dấu hiệu nghi bị bệnh truyền nhiễm cần thông báo ngay cơ sở y tế gần nhất để được tư vấn, khám và điều trị kịp thời.